毎日忙しく活動している私達ですが、起きたらまず日の光を浴び、朝食を摂って体内時計をリセットしましょう。
簡単調理の栄養バランスのとれた朝食でエネルギー、良質なたんぱく質、ビタミンをチャージして
パワフルな１日のスタートを切りましょう！

約25時間の周期がある人の体は日の光を浴びて朝食を摂ることで自然界の周期と同じ24時間にリセットするといわれています。朝食を摂らないと、午前中やる気がおきなかったり、仕事の効率が落ちたりします。また、朝食抜きの生活はかえって肥満になりやすかったり糖尿病の発症リスクも高くなりがちなことがわかってきています。
朝食は栄養バランスがとても大切です。朝食の内容は「おにぎり」だけ、「パンとコーヒー」だけでは頭の働きをよくする効果は期待できません。たんぱく質、野菜、乳製品などが揃った献立がお勧めです。主菜を予め冷蔵庫で常備しておくと、忙しい朝、寝不足の朝にも朝食が整えやすいでしょう。「鶏むね肉の野菜巻き」を食べやすい大きさに切って野菜を添え、温かいスープがあれば朝の胃腸も整えてくれます。グリーンスムージーも添えるとビタミン、ミネラルも加わって実感として元気度がアップします。疲れの残る朝はビタミンＣを多めに摂ると回復が早いでしょう。この１食で１日のビタミンＣの推奨量の7割が賄えます。