一般社団法人日本植物油協会は、
日本で植物油を製造・加工業を営む企業で構成している非営利の業界団体です。

第3回 おうちでパオのチャイニーズサンド(ごま油・大豆油) 第3回 おうちでパオのチャイニーズサンド(ごま油・大豆油)

おうちで簡単揚げ物チャレンジ

  • おいしさポイント

    パオの生地と焼き上げに大豆油を使い、
    油のコクで満足感のあるパオにします。
    パオに挟むジーパイ(台湾風唐揚げ)の
    下味や
    揚げ油には、酸化安定性が高く、
    加熱に強い太白ごま油を。
    油っこくなりすぎず、冷めてもおいしい
    仕上がりとなります。

  • 健康ポイント

    パオで使う大豆油は、
    必須脂肪酸のリノール酸を多く含み、
    コレステロール低下作用が期待されます。
    ジーパイは、抗酸化物質のゴマグリナンや
    ビタミンEを豊富に含む、太白ごま油で
    さらっとからっと揚げていきます。

Vegetable oil

  • ごま油

    オレイン酸とリノール酸をバランス良く含み、コレステロールの低下が期待され、セサミンなどのリグナン類を多く含み抗酸化作用、老化予防効果も期待されます。加熱に強く、芳醇な香りがあり、幅広い料理に向きます。

  • 大豆油

    大豆の種子から作られます。必須脂肪酸のリノール酸を多く含み、コレステロール低下作用が期待されます。α-リノレン酸も含みます。風味、コク、香りに優れ、どの料理にも使いやすい油です。他の植物油とブレンドして「サラダ油」として利用されるのが一般的です。

Cooking Movie

おうちでパオの
チャイニーズサンド

【ごま油・大豆油】

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パオ
  • 材料 (2人分)

    A

    強力粉
    40g
    薄力粉
    60g
    ドライイースト
    小さじ1/3
    ベーキングパウダー
    小さじ1/2
    砂糖
    大さじ1
    小さじ1/6(1g )
    ぬるま湯(42~43℃)
    45~50ml
    大豆油
    小さじ4
    30ml
  • 作り方

    STEP1
    ボウルにAの材料を入れ、イーストをめがけてぬるま湯、大豆油(小さじ2)を入れて混ぜ、ひとまとまりになったら台に出してこねる。
    STEP2
    生地の表面がなめらかになったら、ボウルに入れてラップをかけ、40℃ 25~30分発酵させる。
    STEP3
    ②を4等分にして丸め、めん棒で12×8㎝の縦長楕円形にのばし、大豆油を適量(分量外)塗り、半分に折りたたむ。
    STEP4
    大豆油(小さじ2)を引いたフライパンに③を入れて、蓋をして弱火で5分加熱する。
    STEP5
    水を加えて再び蓋をして強火にし、沸騰したら弱火で7~8分加熱する。
    STEP6
    蓋をとり、残った水分を飛ばす。
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ジーパイ(台湾風唐揚げ)
  • 材料

    鶏もも肉
    200g

    A

    しょうゆ
    大さじ1
    大さじ1
    砂糖
    小さじ2
    小さじ1/4
    おろしにんにく
    小さじ1
    おろししょうが
    小さじ1
    五香粉
    小さじ1/2
    粗挽き黒こしょう
    少々
    太白ごま油
    小さじ1
    溶き卵
    1/2個分

    B

    片栗粉
    30g
    コーンスターチ
    30g
    太白ごま油(揚げ用)
    500ml程度
    パクチー(幅3㎝に切る)
    10g

    <タレ>

    玉ねぎ(みじん切り)
    30g
    しょうゆ
    大さじ1
    小さじ1
    砂糖
    大さじ1/2
    おろしにんにく
    小さじ1/4
    輪切り唐辛子
    小さじ1/2
    炒りごま
    小さじ1/2
  • 作り方

    STEP1
    鶏もも肉は余分は脂を除き、厚みのある部分を開き、厚さ5㎜位に整えて4等分に切る。
    ビニール袋に入れ、Aを加えて約15分おいて下味をつける。
    STEP2
    ①を溶き卵にくぐらせ、合わせたBをまぶして衣をつける。
    STEP3
    フライパンの底から3㎝位まで太白ごま油を注いで170℃に熱し、②を入れて弱火〜中火で片面約4分ずつ両面きつね色になるまで揚げる。
    STEP4
    パオを手で半分に割り、ジーパイ、パクチーをはさみ、お好みで混ぜ合わせたタレを付ける。
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プロフィール

吉野 知子
吉野 知子 Instagram

2006年よりABC Cooking Studioにて、接客営業・講師を務め、本社商品開発部にて研修業務を行う。現在は、レシピ開発、レッスン講師、デモンストレーション講師、商品プロモーション、イベントや撮影ディレクションなど食に関する全般の業務に従事する傍ら、継続的に自宅や出張形式、オンライン等でパン作りを中心に人気を集める料理教室を開催。料理に携わる仕事をしている方が、さらにスキルを高めようと習いに来る。

ソイオイルマイスターの資格を保有し、アメリカ大豆輸出協会(USSEC)の公式HP掲載:ソイオイルレシピも監修している。